空の彼方

私流ダイエット

今日は両親が二人で出掛けていて、帰りも遅くなるということで、
現在（夜7時）私、一人で家に居ます。

晩御飯も雑炊を作って食べてしまい、片付けもして、寝る準備もして、
後はお風呂に入って、布団へＧＯ！という状態です。

いつも今頃は、父も母もいて、賑やかなのですが、
久しぶりに静かな時間を過ごしたい気分になりまして、
ＴＶもオーディオも消してみました。

いかにいつも騒音に囲まれているか改めて実感です。
静かで落ち着く～。
たまにはこういうのもいいですね。


さて、今日はダイエットの話題です。
最近、ダイエット生活が楽しくて、ずっと記事にしたいと思っていたんです。
まさに、自他共に認める、ダイエットオタク。

今朝の体重は、49.2キロでした。
もう少しで憧れの48キロ台へ…！

ちなみに無理な食事制限は一切していません。
主にやっていることは、「レコーディングダイエット」です。
以前にもご紹介しましたが、本屋さんでこちらのダイエットノートを買って使っています。

90日つけるだけ健康ノート

福田 千晶 / 永岡書店

しばらくやっていなかったのですが、正月に食べすぎで51.0キロまで体重が増えてしまい、
（なんとかしないと…！）
と、危機感を覚え、また、開始しました。

結果は、一ヶ月で約2キロ弱、減量に成功しました。
ダイエットノートが終わってしまったので、もう1冊、アマゾンで同じものを注文しました。
アマゾンの紹介だけでは、ノートの中身が見えないと思うので、
画質は悪いですが、こちら、写メを載せますね。


ちょっと長くなりそうなので、続きからどうぞ！

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充実した休み

土日の休日が終わろうとしています。
はー、ほんと休みって早く終わっちゃいますね。
今週末は、家で大人しくしていましたが、意外と充実してました。

土曜日の朝は４センチほど雪が降りまして、
それの雪掻きをしていました！
身体を程よく動かせて気持ちよかったですｗ

その後、部屋に掃除機をかけ、布団を干し、洗濯。
こまごまと家事をこなし、
コーヒー入れて、英語の勉強を１時間ほどやりました。
あとは、本読んだり、ネットしたり。

夕方になって、ＰＣの使いすぎか頭が疲れてきて、肩が凝ってきたので、
気分転換も含め、夕ごはんを作りました。
前記事の明太子クリームパスタと煮物です。

明太子クリームパスタは、友達がクリームパスタの写メをツイッターで流していて、
それを見たら、無性に食べたくなって自分で作りました。

それから煮物は、いつも味付けで失敗するのですが、
今回は美味しく仕上げることが出来ました。
大根にしっかり味が沁みこんで美味しかったです。


日曜日も似たような過ごし方をしたのですが、
朝、体重を測ったら正月明けからダイエットをしていたのですが、
最低体重を記録して、49.3キロでした。
正月は51.0キロだったので、一ヶ月で1.7キロ減りました。

正月太りの分を何とか戻せました～。
いやぁ、太るのは簡単なのに、元に戻すことの大変さといったら…！

毎日、お弁当を作って、夕飯も自分で作って、食べたものを記録して。。。
結構がんばりました～。
でも慣れてくると、楽しくなってくるんですよね。料理も、レコーディングも。
今後の記事で、また、ダイエット特集しようかなぁと思います。

私、現在、リスパダールを飲んでいますが、太りやすくなる薬って良くいいますが、
飲みながら数年で１０キロ以上、体重が減ったので、努力次第でなんとかなると思います。
皆さま、希望を持って…！


では、明日からまた一週間、肩の力を抜いてゆる～く働きたいと思います。
最後に、うちのミケの写真でお別れを。
ではでは～！

明太子クリームパスタ

材料 （１人分）
パスタ　１００ｇ
○明太子　１/２腹
○バター　１０ｇ
○マヨネーズ　小さじ１
○白だし　小さじ１
○牛乳　５０ｃｃ
塩・胡椒　少々
大葉　適量
きざみのり　適量


作り方。
○が付いているものを、ボールの中で混ぜる
（牛乳やバターはレンジで温める）

麺を茹でて、和えれば出来上がり。


※生クリームを入れると、もっと濃厚になるかもしれません。
塩・胡椒はお好みで。明太子に塩っ気があるので、入れすぎに注意。
一瞬難しいように感じますが、すっごく簡単です。

一緒に煮物も作りました～！頂いた大根だったのですが、すごく美味しかったです。
いつも味付けに困るのですが、今回は美味く出来ました。

反省してみよう

今日は、一日、家で過ごした休日でしたが充実してました～。
そうそう、前の記事の、体調不良は一日仕事を休んだら復活しました！
復活するのも早くなりましたね。

とりあえず、今回、具合の悪くなった原因を振り返ってみました。
最近は、余り体調は崩さないので、もし体調を崩すようなことがあった場合、
だいたい原因があることが多いのです。

まず、考えられたのが、仕事の内容。
やってることは難しくないのですが、来年度の図書館の開館カレンダーを、
ホームページ用にhtmlでタグを地味に手動で打ち込んで作ったり、
学生用ＰＣのメンテナンスをしたり、
パソコンの前に座ってる仕事が続いて、疲れていたようです。

つくづく、私、IT業界には向いてないな…と、
そんなとこに勤められる訳もないのに、妄想してしまいました。
最近、ＰＣの前に長時間いると具合が悪くなったりもしているので、
それが、一つ目の原因だと、すぐに思いつきました。


二つ目は、ただ単純に遊びすぎです…（苦笑）
なんか疲れがたまっているなーとは、思っていたのですが、
ふと思いついて、スケジュール帳を見てみたんです。

そしたら１月に入ってから、土日がほとんど予定が入っていて。
暇な休日が無かったんですね。
勿論、友達と遊んだり、買い物行ったり、楽しかったのですが、
週末しっかり休んでいなかった。

普通の人は、週末遊んでストレス発散！となるのでしょうが、
私の場合、病気持ちなのでそれは、いけませんよね。
只でさえ疲れやすいのに。。。


そんなわけで、もっと自己管理しなきゃ！と、反省しました。


反省して、今日は一日、家でのんびり好きなことをして過ごしたのですが、
なんだか充実していました～。

運動もしたし、勉強もしたし、掃除もしたし、料理もしたし♪
詳しく記事にしたいなぁと思ったのですが、
ちょっと、目がしぱしぱしてきたので、明日、記事にしたいと思います。
うーん、やっぱり長時間ＰＣが苦手になってきてるな～！

今日はここまで！

三つのない

今日は、珍しく体調不良で仕事を休んでしまいました。
朝、起きた瞬間、身体が重くて「おや？」と思ったのですが、
多少、無理しても行けるかなぁ～と、時間ギリギリまで粘りました。
しかし、そのまま上昇せず、頭がズーンと重く、脳内が凝り固まったようで、
ついでに肩がガチガチ。


「よし…！今日は、ムリッ…！」


休む決断をしました。


久々に平日の休日なので寝ながらでも、音楽聴いたり、ネットブックいじったり
出来ないかな～と、ズルイことも考えましたが、
どれもしんどくて、寝たきりでした…。

特に頭の重さが気になって、いつもより薬もちょっと多く飲んで、
布団にもぐっていました。

今現在、大分、良くなってきました。もう夕方ですが。
この後、軽くストレッチして、身体をほぐそうと思います。
今日、一日、ろくに身体動かしてない…。


もうちょっと、ボーッとしたら、夕飯も作らなくちゃ。
今日は、グラタンにしようかなぁ、なんて計画中です。


＊＊＊


さて、体調は明日までに回復することを祈って、タイトルのお話です。


「三つのない」


こちら、私が勝手に作った言葉です。
病気を抱えながらも、穏やかに日常を送り、仕事も出来るようになるための、
私なりのちょっとした秘訣です。
ズバリ。


「無理をしない　考え過ぎない　やり過ぎない」


語尾の「ない」を取って「三つのない」です。


今日、仕事を休んだのも一つ目の「無理をしない」からです。
多少の体調不良はいつも頑張るのですが、本当にしんどいと思ったら、
「無理をしない」のが大切です。

無理して悪化させて、逆に、休む日が多くなってしまえば何もなりません。


次は「考え過ぎない」


これ！結構、重要だと思うのですが、如何でしょうか！？
例えば仕事を休んでしまった。人間関係にトラブルがあった。
そんな時、どんどん負のスパイラルに陥って、具合が悪くなる。
そういう時、ありませんか？

考える内容にも拠るとは思いますがなるべく、

「ま、いっか」

と、口にして乗り切りましょう。
問題が解決しなくても、考えてもしょうがないこともあると思うのです。
そんなときは「ま、いっか」で頭を切り替える。
切り替えたら、全然、違うことを考える。
もしくは気分転換したり、寝てしまいましょう。


そして最後の「やり過ぎない」


これは、あらゆることに共通するのではないでしょうか。
私の英語の勉強もそうですが、一つのことに没頭しすぎない。
ダイエットもそうです。やり過ぎて、膝や腰を痛めたり、
最悪、病気になってしまうこともあると思います。

元気になって色々なことが出来るようになると、
ついつい、やり過ぎてしまい、周りが見えなくなってしまう。
それが原因で再発したら、目も当てられません。

この病気の人は、頑張り過ぎてしまう人が多いように感じます。
行動を制限されてしまうのは悲しいことかもしれませんが、
無理して発病前の自分を目指したり、薬を飲まなくなったり、
その代償は大きなものになってしまう可能性もあると思います。


なんだか当たり前のことをつらつらと書いてしまってごめんなさいです。
でも、当たり前だからこそ、大事なことなのかもしれませんね。


病気を持ちながらでも、穏やかに過ごすための、ちょっとしたコツでした！

英語☆

最近、毎日、英語の勉強をしています。
主に中学英語ですが。

この前、母と街に出掛けたときに買った参考書です。
いやぁ、中学英語とか舐めてたらいけませんね。
忘れてる忘れてる。

でも、いい感じに続いています。
急に中学英語を復習し出したのは、４月から職場の研修の一環で、
希望者のみですが、放送大学の科目履修生になるからです。

好きな科目を一つだけ、無料で受けることが出来ます。
私は、「英会話の入門編」を希望しました。

以前も書きましたが、こちら、テストで合格して単位が取れないと、
レポート1500字を提出しないといけません。

レポートとか書いたことの無い私としては、
当然、テストで合格点を取りたいと思っています。
やるからには、単位、取りたいですしね。


授業（テレビ放送）は４月からですが、
いきなり始めるより、中学英語くらいを復習して、
ウォーミングアップしといた方がいいかなと思い、始めました。

それに、英会話は中学英語が出来れば十分。
と、アドバイスも頂いたからです。


朝、仕事に出掛けるまでに時間に余裕があれば１５分くらい。
夜は、３０分くらいを目処に学習しています。


今までの経験上、いきなり張り切って、１時間２時間と根を詰めてやると、
大抵、長続きしません。
それに「根を詰める」というのは、この病気の性質上あまり良くないと、
自分で自覚しているからです。

なので「もうちょっと出来るかな？」くらいのところで止めています。
集中力もそんなに続きませんし。


朝は、日にもよりますが、なかなか目が覚めず眠い時もあるので、
前の夜に勉強した部分を、復習するようにしています。
その時は分かったつもりになっていても、忘れている部分もあって、
記憶を定着させるのに良いです。


夜は、参考書を進めて、よく理解できないところは何度もＣＤを聞いたり、
音読したり、実際に英文を書いたりしています。
重要だと思ったところには、メモ書きやマーカーを引いています。


これは、朝も夜もそうなのですが、集中力が続かないと思ったら、
たとえ５分しか経ってなくても、そこで勉強を止めています。
今日は何時間勉強した、ということよりも、少しでも「毎日」勉強に取り組めた、
机に向かえた、というところを大事にしています。


昨年も勉強しよう勉強しようと思っていましたが、なかなか続きませんでした。
しかし、今回は「単位取得テストに合格する」と、いう目標があるため、
それが程よい緊張感を生み、なんとなく、背筋がしゃんとして、
毎日、勉強しようという気力を生み出しています。


「正規雇用採用試験」にチャレンジするのは、私にとっては、大きなプレッシャーすぎるのですが、
「単位取得テスト」くらいなら、それ程、プレッシャーには今のところなっていません。
もし、仮にテストに合格しなくても、レポートを書けばいいことですし（しかし、極力書きたくないと思っています）。


最近、勉強している私の姿を見て、母が、


「かのが勉強している姿を見るの、何年ぶりだろう…」


と、感慨深げに言います。
そして、ちょっと嬉しそうにしています。
病気になる前は、勉強自体好きでしたし、大学受験のためにコツコツ勉強していました。
それが、高校２年の終わりに発病して、まともに勉強が出来なくなってしまいましたから、
当事者の私も辛かったですが、そんな姿を見ていた母も、きっと悲しかったと思います。


年齢的なものもありますが、発病前に比べれば当然、能力は劣ってしまいましたが、
少しずつ、集中力ややる気が戻りつつある気がします。
相変わらず、長時間本を読んだり、記憶することは苦手ですが、
それでも、前進しているのを感じます。


自分の出来る範囲内で頑張って、少しでも自分を成長させることが出来るといいなぁと思います。


勿論、休憩もちゃんととって、自分へのご褒美も忘れませんけどね！

新年会☆

昨日は、友達とちょっと遅い新年会でした！

昼間はカラオケへ！
フリータイムでかなり長い時間歌っていたのですが、
楽しすぎて時間が経つのがすごく早かったです。
でも、しーっかり歌ってきました！
ほんとストレス発散！
やっぱり定期的に歌わないとダメだなぁ～
同じ年の趣味の合う友達だったので、遠慮なく色々歌いましたよ！（例：アニソンとか）

そして夜は、スペイン料理を食べにいきました。
こちらは、私の職場の忘年会で行ったお店で、
すごく美味しかったので、友達を連れて行きました。

店内はスペインらしく情熱！と、いう感じで、暗めの照明に所々にキャンドルがあり、温かい雰囲気でした。
そして何より、店員さんがテキパキしていてとても丁寧な接客で、凄く感じがよかったです。

今回はコースで頂きました。
友達のＹちゃんが料理の写真をデジカメで取ってくれて、
そのデータを頂いたので公開です☆

続きからどうぞ！

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母と診察

今日は、診察の日でした。
実は、母も最近不眠気味だったので、ついでに診てもらおうってことで、二人一緒に行きました。

病院の後にオープンしたての本屋やバーゲンやランチに行くのが、本当の目的……て、のは内緒ですが（笑）

私は、体調も特に悪いことはないので簡単に話していつも通りの処方箋を貰いました。

母もたまーに調子を崩すのですが（母の場合は仕事のストレス）、以前にも何回か診て貰っているので、先生も手馴れた様子で薬を処方してくれました。

病院が混んでいたので余りゆっくり話は出来ませんでしたが、
「かのさんは、最近、調子どう？」
「とりあえず、仕事は毎日行っています。たまにサボりますが」
「それは、大事ですね」
と、いうような会話をしました。
真面目なんだか不真面目なんだか（笑）

あ、でも、一応言っておくと、無断欠勤もしないし、忙しい時期は多少無理しても出勤するし、ちゃんと有給の範囲内で休んでいますので！
この病気は、自分できちんと見極めをつけて、体調を崩す前に対処するのが、仕事を続ける上で重要だと思っています。


さて、診察が終わった後は、母と二人でデートでしたｗ


続きからどうぞ！

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今年の目標

昨年は、震災もあり日本全体が大変な一年でしたね。
どうか今年は、何事もなく無事に過ぎて欲しいと心から思います。

それでは、今年の目標などを掲げてみようと思います。
今年の目標は…


とにかく自分を磨く！！


それは、単純に美容を頑張る、とかではなくて、内面から磨いて行こうかと。
自分の糧となるものをどんどん取り入れたいです。


まずは、昨年、私が英語が出来なかったせいで、海外からの研修員さんと、
コミュニケーションがほとんど取れなかったのがとても悔しかったので、
英語の勉強を頑張ろうかなと思います。

実は職場で、放送大学で希望する科目を一つだけ無料で履修できるという、
希望者だけの研修があるのです。
それで、英会話の科目を履修しようかと思っています。

授業の最後には、直接、放送大学へ出向いて（普段はテレビで学習する）
試験を受けないといけないのですが、
落ちるとレポート1500字を提出しないといけないので、
プレッシャーではあるのですが、自分の為になりそうなので、
ちょっと頑張ってみようかなと思っています。


それから、もっと本や新聞などで教養も身に付けたいです。
私の働いている大学図書館は、先生・学生の研究や学習をサポートするのが仕事なので、
学生時代の勉強がダイレクトに役に立ちます。
物事を知った上でレファレンスを受けるのは、何も知らない状態よりも、グンと対応が違ってきます。
なので、いくら勉強してももう十分、ということは無いので、
スキルアップして、もっともっと仕事に役立てないなぁと思っています。


でも、単純に勉強をしたい、という気持ちからもこのような目標を立てました。
病気になったのが１８歳の高校３年生だったので、それから先は闘病生活で、
（専門には何とか通っていましたが）まともに勉強が出来ませんでした。
読書は愚か、テレビを見るのもしんどい、字を書くのもしんどい、という状態だったので、
元気になってきた今がチャンスだろうなと思ったのです。

ここ数年、やっと、本来の自分を取り戻してきたような気がするので、
クリアになった頭で、マイペースに頑張ろうと思います。


＊


あとは、料理とダイエットですねｗｗはい、お馴染みです。
料理は昨年、私の中では頑張ったほうだと思うので、
今年はもっと美味しいものを色々作れるようになりたいです。
今年から一番下の大学生の弟が、地元に就職するので実家に帰ってきます。
弟にも喜んで貰えるような男子ごはん（笑）を作れるようになりたいです。

今まで、両親と私の三人暮らしだったので、質素なものばかり作っていたのです。
ごはんと味噌汁と焼き魚。みたいな感じで。坊さんか。
たぶんこれでは、食べ盛りの弟は満足しないと思うのですよねー。
姉の威厳（笑）のためにも頑張ります！


ダイエットは、今、50キロなので欲は言わないのであと３キロ痩せたいです…。
標準だよ！とも言われるんですが、お腹も足も二の腕もぷよぷよなんですよね…。
頑張って引き締めたいと思います。
今後のブログにも、ダイエット記事は書いていきたいと思いますｗ


そんなわけで、あまり栄えない目標ではありますが、
一年経った自分がパワーアップしているように、ほどほどに力を抜きつつ、
楽しんで頑張れたらいいなぁと思います。

お久しぶりです。

あけましておめでとうございます。
前回の記事より2ヶ月ぶりの更新です。

前回の記事では、たくさんのレス、本当にありがとうございました。
本当は一つ一つのコメントにレスをつけたかったのですが、
こちらの記事でレスに返させて頂く無礼をお許し下さい。

ブログの存続に悩み、あのような記事を書いてしまったのですが、
たくさんのコメントを頂き、こんなにも私のブログを楽しみにして頂いている方がいる、
と、知って本当に嬉しくて、そして勇気を頂きました。

7年も続けてきたブログですが、続けて良かったと身に染みて実感しました。
亀更新になってしまうかもしれませんが、
自分なりの言葉で、これからもブログを続けて行こうと思います。

コメントを下さった方、また、こちらのブログをいつも読んで下さっている方、
全ての方にお礼を申し上げます。ありがとうございました。


＊


さて、これからまた記事を書いていくにあたって、
その前にどうしても「お詫び」をしなくてはいけないことがあります。
本当はここに書いていいものかと、悩んだのですが、
他に方法が浮かばず、また、ただの自分のエゴだと分かっているのですが、
このまま何も無かったかのように、ブログを続けるのが苦しくなってしまいました。

個人を特定出来ないように、詳しくは書きませんが、
このような記事を書くことをお許し下さい。


何ヶ月か前になるのですが、こちらのブログにコメントを下さった方がいて、
その方にメールを頂いたことがありました。

丁度、そのメールを頂いたとき、私の体調が余り良くなくイライラが続いていました。
メールの内容は、私のことを本当に思ってアドバイス頂いた内容だったのに、
体調の悪さから本当に失礼なことなのですが、
ちゃんとメールの内容を読み込むことが出来ませんでした。


そして、その余裕の無さから、その方からのメール内容に対して、
当てつけのような記事をブログに書いてしまいました。

それからしばらくして、体調が落ち着いて、精神的にも安定してきたので、
その記事もブログから削除して、改めてそのメールを読み返しました。

すると、私はなんて失礼な記事を書いてしまったのだろう…！
と、やっと、気付くことが出来ました。

「お詫び」と「お礼」を兼ねて、その方にメールの返信をしようとしました。
しかし、そのメールがエラーで返ってきてしまい、
もう、お詫びもお礼も出来ない状態になってしまったことに、途方に暮れました。

（あぁ、私はもう許して貰えないんだな…）

と、思い本当に後悔しました。
それ以降、どうしてもその後悔の念で、記事が書けなくなってしまい、
このまま無かったことにして、ブログを再開させようかな、とも思ったのですが、
自分の中で整理がつかず、今回、このような記事を書きました。


メールを下さった●さん。
本当に本当に失礼な記事を書いてしまい、申し訳ありませんでした。
とても温かく元気づけられるメールで、読み返したとき涙が出ました。
それほど勇気付けられました。
もう、許して頂けないかもしれませんが、もし、この記事を読んでいたら、
心よりお詫び申し上げます。
そして、本当にありがとうございました。


このような勝手な記事を書いてしまい、本当に申し訳ありません。
しかし、ここでお詫びを言わないと、ずっとこの気持ちを引きずってしまいそうだったので、
今回、このような記事となりました。

●さん、また、こちらの記事を読んでいる方の、気分を害してしまったら本当に申し訳ありません。
以後、同じようなことを繰り返さないように、本当に心によく言い聞かせようと思います。



こんな私ですが、本年もよろしくお願いします。



2012年1月9日：自宅にて。