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カテゴリ:ダイエット・美容

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ダイエット経過報告♪

今日はダイエットの話などを。

地味に続けていたダイエットですが、ここ一ヶ月ちょっと、
全く体重が減らなくて「もうこれ以上はムリなのかな~」と、
やる気が低迷していましたが、やっと、変動が!!

現在:47.6キロ

ここ数年で最低記録を更新しました。
やったー!
どうやら停滞期だったようです。

レコーディングダイエットの方は、ちょっとサボり気味なのですが、
毎日朝・夜と体重を測るのだけは欠かしていません。

あと、朝はトマトベースの野菜ジュースを、夜は青汁を飲んでいます。
そして、お弁当と夕飯は自分で作る。
食事制限はしていませんが、甘いものはなるべく控えています。


50キロ台の時は、意外と簡単に体重が落ちていきましたが(それでもスローペースでしたが)、40キロ台に入ってからは、なかなか数字が落ちません。
なので、毎月500グラム減を目標にしています。

それもアバウトで、4月中に47キロ台後半を維持できるように頑張ろう。
と、いう目標の立て方です。


もう数年以上前になりますが、病状が酷かったとき過食症になってしまい、
当時80キロ近く太ってしまったことがありました。
身長が153センチなので、とんでもなく太っていますよね。

あの頃を思えば痩せて本当によかったなぁと思います。


今はカロリーを考えて料理したり、気に入ったレシピをメモしたり、
楽しみながらダイエットをしています。

ただのガリガリじゃなくて、メリハリのあるボディを目指して頑張りたいと思います!

by kanokano19 | 2012-04-07 17:21 | ダイエット・美容 | Comments(4)

私の食事事情

前回の記事から、久しぶりの更新です。
ミケミケ、と悲しんでいても、明日は来るし、お腹も減ります。
ミケのいない生活も、ちょっとずつ、当たり前になってきました。
寂しいことかもしれないけれど、それが、生きるってことですよね。


そんなわけで、私の日常も変わりなく毎日やってきます。
今日からブログも通常営業でいきたいと思います^^


年明けから続いているダイエットは順調です。
現在、48.5キロ。
お正月は51キロだったので、2.5キロ減です!

日記代わりにレコーディングダイエットをしていますが、
徐々に減ってく体重にニンマリしています。

レコーディングダイエットと言っても、
ただ、食べたものを書いていくだけでは、なかなか体重は減りません。
朝ごはんは毎日、母が、ご飯と味噌汁+αで用意してくれます。
朝の忙しい時間に、本当に感謝です。
やっぱり、朝は和食。これが一番ダイエットに効く気がします。

そして、お昼はお弁当を用意します。
中身は、残り物や冷凍食品とお粗末なものばかりなのですが、
自分で作っています。
以前はコンビニ弁当ばかり食べていた私ですが、体重が増える増える。
そして、お金も飛んでく飛んでく。

お弁当をちゃんと自分で作るようになってビックリしたのですが、
体重もさることながら、お財布のお金が全然減らないのですよ。
それはそうですよね。一食につき500円だったとしても、
500円×5日×4週間=10000円!!!! これだけ掛かるわけですよ。

普段は、余り深く考えずにお弁当を買っていましたが、
こんなに節約になるとは…。
平日お弁当で、週末ちょっとリッチにランチやディナーを食べても、
おつりが来ます。
ありがたやありがたや。


そして、晩御飯は毎日自分で作っています。
私が帰ってくるのがだいたい18時ちょっと過ぎです。
母が帰ってくるのが、遅いときは19時過ぎとかなので、
必然的に私が作らないと、ごはんにありつけない訳です。

お米を炊いて、味噌汁など汁物を先に作ってしまいます。
それからメインのおかず。
私はお世辞にも料理上手ではないので、あまりご馳走のようなものは作れないのですが、
煮物や焼き魚、野菜炒めなど比較的簡単で地味なものを作ります。
母が早く帰ってきたときは、料理を教えて貰えるので嬉しいです。


晩御飯を食べた後は、食器を片付けたり、洗濯物を干したりします。
そして、自分の時間に今日一日を振り返って、レコーディングダイエットノートに、
食べたものを書いて、今日の反省を書きます。


そんな毎日を送っていたら、いつのまにか体重も減ってきました。
まだまだ、お腹も足も太いですが、ちょっとずつ痩せていくといいな。
家事をして花嫁修業(笑)して、オマケに痩せられたらこれほどいいことはないですよね!

今年は、基本の料理を押さえ、さらにちょっと豪華なものも作れるようになりたいです。
がんばって料理の腕をあげるから、それを食べてくれる、
素敵な男性が現れてくれないかなぁ~! 
なんて、淡い期待も持ちたいです(笑)

目指せ料理上手!

by kanokano19 | 2012-02-22 21:33 | ダイエット・美容 | Comments(2)

私流ダイエット

今日は両親が二人で出掛けていて、帰りも遅くなるということで、
現在(夜7時)私、一人で家に居ます。

晩御飯も雑炊を作って食べてしまい、片付けもして、寝る準備もして、
後はお風呂に入って、布団へGO!という状態です。

いつも今頃は、父も母もいて、賑やかなのですが、
久しぶりに静かな時間を過ごしたい気分になりまして、
TVもオーディオも消してみました。

いかにいつも騒音に囲まれているか改めて実感です。
静かで落ち着く~。
たまにはこういうのもいいですね。


さて、今日はダイエットの話題です。
最近、ダイエット生活が楽しくて、ずっと記事にしたいと思っていたんです。
まさに、自他共に認める、ダイエットオタク。

今朝の体重は、49.2キロでした。
もう少しで憧れの48キロ台へ…!

ちなみに無理な食事制限は一切していません。
主にやっていることは、「レコーディングダイエット」です。
以前にもご紹介しましたが、本屋さんでこちらのダイエットノートを買って使っています。


90日つけるだけ健康ノート

福田 千晶 / 永岡書店




しばらくやっていなかったのですが、正月に食べすぎで51.0キロまで体重が増えてしまい、
(なんとかしないと…!)
と、危機感を覚え、また、開始しました。

結果は、一ヶ月で約2キロ弱、減量に成功しました。
ダイエットノートが終わってしまったので、もう1冊、アマゾンで同じものを注文しました。
アマゾンの紹介だけでは、ノートの中身が見えないと思うので、
画質は悪いですが、こちら、写メを載せますね。


ちょっと長くなりそうなので、続きからどうぞ!

More

by kanokano19 | 2012-01-30 20:58 | ダイエット・美容 | Comments(2)

レコーディングダイエット

若干、体調不良です。
仕事を休む程ではありませんが、身体がダルイ。
夏バテかなー><

久々に仕事中の、しんどさです。

(そうそう、身体が重くて調子悪いとき時って、こんな感じだったわー!)

久しぶりすぎて、感覚を忘れかけていました。

普段の体調のよさに感謝しなくちゃいけませんね。
戒め戒め。



ついでにいうと、最近の体調不良の原因に繋がるかもしれませんが、
ここのところ、「遅寝遅起き」でして…。

0時過ぎに寝て、朝8時に起きていました。

理想としては、日付が変わる前に寝て、朝は遅くとも7時半には起きないと!
朝は、母の用意してくれた朝食をかき込んで、自分の弁当作って(節約のため)、
食器を洗って、支度をして、ちょっとネットや新聞読んで、
出勤をするのですが、

最近、起きるのが遅くて、時間の余裕がないのですよね。
中学生か私は!!!!!
社会人として、ダメダメです。

夜も、ついつい遅くまで色々やっていて、気づいたら日付が変わっていた、
ということが多く、次の日起きるのが辛いんですよね。
そんな日が続いたら、見事に体調不良になりました。

体調管理って大切!
幸いにも、今週はシルバーウィークで連休ですし、
あまり予定は入れていないので、ちょっと身体のメンテナンスをしようと思います。
メンテナンスといっても、これといって特別なことをするわけではなく、

・早寝早起き
・バランスのよい食事
・PCの時間の短縮

こんなところでしょうか。
あとは、適度に身体を動かしたいと思います。

ついでにダイエットの話。

実は、1月~3月の間に3キロ減って、48キロになったのですが、
4月以降、夏太りしやすい私は見事2キロ増えて、
現在50キロの大台に乗ってしまいました…orz

(これはいけない…!今のうちに何とかしなくては…!)

と、危機感を抱いて、また、ダイエットを始めることにしました。

1月~3月の間は、どうやって痩せたかというと、大したことはしないで、
「レコーディングダイエット」をしていました。

大学ノートに、毎日、三食とおやつで食べたものを、
また、朝と夜に一日2回、体重と体脂肪を書くだけ。
あとは、何もしていません。

「これだけで、減るわけないだろ!」

って、思う方もいるかと思いますが、ところがどっこい。
これ、大分、ダイエット成功しやすいと思います。
私には、合った方法でした。


そして3月に48キロになって、安心して、レコーディングダイエットも止めてしまい、
そのまま、リバウンドしました…。
私の苦労の3ヶ月が…orz



そんなわけで、「レコーディングダイエット」リベンジです。
今回は、本屋から、こんなダイエットノートを買ってきました。

90日つけるだけ健康ノート

福田 千晶 / 永岡書店



こちら、三食おやつは勿論、基礎体温や、睡眠時間、朝夕の体重体脂肪など、
色んな項目が書き込めるようになっていて、
もの草な私には、ピッタリな仕様になっています。

あとで振り返って、栄養バランスがちゃんしているか、食べ過ぎていないか分かるし、
メモすることによって、ダラダラ食いの防止にもなります。
すでに現在、1週間で1キロ弱減りました。
食事制限は一切していません。(無駄食いは無くなりましたが)

簡単で健康にもなれるし、とてもオススメなので、
もし、ダイエットしたいなぁと思っている方いましたら、
試してみてくださいねw

by kanokano19 | 2011-09-17 12:50 | ダイエット・美容 | Comments(2)

ダイエット事情

3歩進んで、2歩下がる~♪


……と、いうことで、3キロ減って、1キロ増えました。
2キロ増える前に止めなくてはorz


地味にダイエットしていたのですが、
先週から外食三昧して、ほくほくしていたら、
ふくふく太りました。


「その者、肉の衣をまといて、体重計に降りたつべし。
 失われたくびれとの絆を結び
 ついに人々を減量の道にみちびかん。」


「風の谷のナウシカ」のババ様も言っております(言っていません)


現在、49キロです。
ギリ標準です。身長が低いので。

46キロくらいが健康体重というのは、分かっているのですが、
これがなかなか減らないです。
3キロは大きな壁です。

外食が続いて、必然的にご飯の支度もやらなくなっています。
これではいけない…!
また、母に負担を掛けています。。。
反省して、明日からまた夕飯作りを再開させようと思います。


****


最近、気になる人たち


シュッとしてはる兄ちゃん達ですねwwww
自分がぷよぷよのせいか、こういう、シュッとしている兄ちゃんに、
目がいってしまいます(笑)

日本人だよね!?
格好いいですw


さて、
明日からまた一週間ですね!
ダイエットも気を取り直して再開して、
まったりまったり働きたいと思います♪

by kanokano19 | 2011-06-05 20:08 | ダイエット・美容 | Comments(4)

初!ボディエステ

今日は、脱毛しているサロンで、セルライト対策エステをしてきました!
初!ボディエステです^^w

体験なので、本当は18000円のところを5000円で出来ました♪

今日やったのは、部分痩せコースで、太ももを中心にやって貰いました。
最初の30分はカウンセリングで、セルライトが出来るまでの仕組みと対策の説明でした。
セルライトってこわ~い、と思いながらも、私の無駄なぜい肉がたくさんついた身体は、
セルライトだらけ・・・・orz

だから、ダイエットも自分なりに頑張ってるんですけどね!><

マッサージは、痛気持ちいい、という感じでした。
初め「痛い!!」と思ったのですが、ほぐして貰ううちに、自分でも分かるくらい
お肉が柔らかくなっていきました。

これ、続けてやるとかなり効果ありそうだなーっていうのが、感想です。
お金がないから、無理なのですが(涙)

30分ほどマッサージして貰ったあとは、これまた初体験!
カプセルに入って、岩盤浴のようなものをやって貰いました。

静かな音楽がかかる中、あったかいカプセルに入って、30分間。
高濃度酸素が鼻元にかかるので、熱くても息がしやすかったです。
あと、カプセルの中は、微弱の振動がありました。
これで、250キロカロリー分の運動に匹敵するそうです。
出た後は、程よい疲れが残りました。

あとは、水分を取って、終わりでした。


これ、定期的にやりたいなぁと思ったのですが、なにぶんお金が…。
お姉さんが、コースについての説明を始めたので、
「すみません。今のところ、お金がないので、今日は体験だけで…」
と、申し訳なく断りました。

それでも笑顔で分かりましたと、押し売りしてこないお姉さんにほっとしました。
ほんと、このエステサロン無理な勧誘が全くなくて、大好きです。
またお金溜めて、自分へのご褒美のつもりでやりたいなぁと思いました。


このエステ、やってから3日は効果が持続するそうで、運動を意識的にすると脂肪が燃えやすいそうです。
運動といっても、歩いたり、お風呂にゆっくり入るとかでいいそうです。
私の家のお風呂は、24時間風呂でお湯を少なく出来ないので半身浴は無理なので、
反復浴をしようと思います。

あと、今日のエステのテクニックをちょっと盗んで(笑)、自分なりにマッサージとかしてみたいと思います。

はぁ~。今日のエステは本当に癒されました…。
日ごろの疲れが取れますね^^w

by kanokano19 | 2011-02-19 21:04 | ダイエット・美容 | Comments(2)

ヘアケア

今日は久しぶりに美容の話でもしましょうか(笑)

なにぶん、安月給のため、あまり高い化粧品は使えないのですが、
いつも綺麗でいたいなぁとは思います。

そんなわけで、私のヘアケア用品のご紹介ですw
だいたい、2ヶ月に1回くらいの割合で美容院に行くんですが、
その時に美容院のお姉さんオススメのシャンプーとトリートメントを使っています。






hoyuの「プロマスターカラーケア LX」です。
さらさらの纏まりの良い髪に仕上がります。

私、スタイルに関しては、太っているし、足太いし、コンプレックスの塊なのですが、
髪だけは、結構、いい感じなんですよね。
ちょっと固いですが、癖のないストレートで、サラサラです。
ただ、若白髪があるので、ナチュラルブラウンに染めています。

美容院のお姉さんに教えられた、髪の洗い方があるのですが、
トリートメントをつけて、しばらく置いてから流すのは一般的ですよね?

しかし、それに加え、シャンプーも泡立てて髪を洗ったら、しばらく置いて、
シャンプーの栄養を髪に浸透させてから、流すといいんですよ!
普通に洗ってすぐ流したときより、髪の纏まり具合がぜんぜん違います。

母に教えたら、母も「纏まりよくなった!」と言っていました。

ちょっとした秘儀です(笑)
あー、内緒にしておこうと思ったけど、言っちゃった☆w


このシャンプー&トリートメントに加え、さらにこちら…!





DEMIの「ウェーボデザインキューブ ソフトグロス」です。

これも美容院で買ったものなのですが、小指にちょっとつけて、手のひらで伸ばして、
毛先に揉み込んで、残った分は表面につけます。
つけすぎるとベタベタしてしまうので、注意して下さい。

これもいい感じにサラサラになるのですよ。
特に乾燥している冬場はいいかもしれません。
他にも用途に合わせて、いろんなタイプがあります。

形が可愛いと思いませんか?
ピンクのキューブが可愛くて、部屋に飾ってあります。
ちょっとしたオブジェにもなって、グッドだと思うのですが、どうでしょう。


本当は、髪の美容液も欲しいのですが、ちょっとお金がなー(汗)
とりあえず、これだけで、私の髪は纏まるのでこれしかしていません。

春になったら、パーマをかけようかなぁって思っています。
髪がふわふわな女の子、憧れますww
早く暖かくならないかな。



あ、ダイエットもしていますよ。
万年ダイエッターですから(笑)

現在50.5キロです。
あと500グラムで憧れの40キロ台だ…!
これは、頑張らねば。

と、いっても、無理なダイエットはせず、三食きちんと食べて、
お昼はお弁当を作って、間食は控えめに。
お腹がいっぱいになったら、そこで食べるのをやめる。
くらいしかしていません。

でも、結構な効果がありますよ!


今度、脱毛エステをやっているサロンで、セルライト対策マッサージもやってもらいます。
キャンペーン中で半額以下でやっていて、ダイエットをしていることをお姉さんに言ったら、
「やってみるといいよ!」
と、薦められたので、安いし、ちょっと体験してみようと思います。

人生初のボディエステですw
フェイスエステは何度かやってもらったことがあるのですが、ボディは初めてです。
体調を万全にしてやると効果がアップするそうなので、
早寝早起き、栄養バランス良く食べて、しっかり準備したいと思います。


あれ?わたし、結構、女磨きしてますね(笑)
でも中身も大事なので、内面もちゃんと磨いていきたいと思いますw

by kanokano19 | 2011-02-03 21:06 | ダイエット・美容 | Comments(5)

無駄毛バイバイ

今日は、脱毛エステに行ってきましたー!w
ずっと、やりたいやりたいと思っていたのですが、
ついに!念願叶って行ってきましたよ!

私もいい年齢なので、美容関連のトラブルは百も承知していますし、
痛い目をみた、経験もあります。

なので、かなり下調べをして、友達の話を聞き、予算を立て、万を辞しての行動です。
今回、脱毛エステに行ったサロンは、友達に紹介して貰いました。
友達は、もう、そこに5年くらい通っていて(脱毛だけじゃなく、エステやまつ毛パーマも出来る)、
ねずみ講のように友達の紹介を強要したり、商品の押し売りをしたりすることがない所で、
料金もリーズナブルで、私のように安月給でもなんとかなりそうなので、
そこに決めました。

施術は、予想していたものと違って、あっという間に終わって、痛みもほとんどありませんでした。

私は、とりあえず、脇から始めました。
一番料金の高いコースなのですが、「完全保障」なので、いつでも何度でも脱毛できて、
先のことを考えると、このコースが結果的に一番得をする気がして、
エステシャンの方とよく相談して決めました。

つるつるの脇、憧れるー!
まだまだ始めたばかりですが、頑張って通って、つるぴか目指します。

さて、エステ資金を稼ぐためにも、明日からの仕事がんばるぞっとw

by kanokano19 | 2010-07-25 22:52 | ダイエット・美容 | Comments(8)

ダイエットブログ閉鎖のお知らせ

ダイエット続行中のワタクシですが、ちょっとダイエット方法を変更したいと思います。

先日、Tさんから教えて頂いた、「NHKのためしてガッテン」で放送された、
「計るだけダイエット」です。
リンク先から記録用紙を印刷して、グラフを描いています^^
詳しいやり方も、リンク先に記載されているので、気になる人は見てみて下さいねw


それから、こちらもTさんから教えて頂いた「レコーディングダイエット」で「あすけん」というサイトを使いたいと思います!
こちら無料で利用できて、カロリー計算も出来るし、細かな記録ができ、
何といっても、記録に沿ったアドバイスも貰える、
色んなダイエット情報盛りだくさんの優れものです!
見るだけでも為になるサイトですよ^^

今後、こちらの「あすけん」に記録して行こうと思います。

私の個人ページはこちらです→http://www.asken.jp/portal/diary/profile/61060?b=1


今までのダイエットブログ「いざ、ゆけ、ダイエッター」は閉めようと思いますので、よろしくお願いします。
色々と教えて頂いたTさん、ありがとうございました!

それでは、張り切ってダイエット続行してきましょう!ww


※こちらの記事は、「いざ、ゆけ、ダイエッター」にも記載します。

by kanokano19 | 2010-02-28 16:43 | ダイエット・美容 | Comments(5)

やってやる!!

友達の結婚式の招待状が届きました!


ま・ず・い!!!!!


何がまずいって、体重ですよ、スタイルですよ、
太いよ太いよ~~~~~!!!!涙涙涙!!!

唯でさえ、標準値を超えている私のスタイル。
肥満と呼ばれるのは、慣れているのさ。
HAHAHA!!!!

東京に住んでる叔母に、買い物に付き合って貰ったとき、
「コムサ」見たい!と、言ったらば、
「かのちゃんには、無理よ」
と、ばっさり切られました!
NO!!!!


でも、だからといって、もういいや、と諦めてはいないのです。
私だって、痩せたら、ちょっとは可愛くなるかもしれないじゃん!
夢見たっていいじゃん!
女の子はね、磨けば、誰だって輝くものなのよ!
努力は必ず実を結びます。

だから、頑張ります!
ダイエット!!!!!!

可愛いパーティドレスを着こなしたい!
あと、髪はお金かかるけど、美容院でセットして貰おう。
普段じゃ出来ない、結婚式ながらの、お洒落をしたい。
主役は花嫁さんだけど、招待された側も綺麗にしたいよね。


式は4月。
それまでに如何に絞れるか。
ふふふ。やってやろうじゃない。
スタイルコンプレックスはあるけれど、それに泣いてるだけの私ではないのですw
やるぞーーー!(がおー)

by kanokano19 | 2010-02-07 23:15 | ダイエット・美容 | Comments(4)